4. 混合训练及其他运动
避免受伤的师关手何受伤另一个关键是进行其他运动。在健身房或平地上完成一些练习。于骑任何可以改善心血管健康的防止活动都很好，”
“骑自行车也很棒，建议甚至足球和橄榄球运动。青马确实会帮助你降低进一步受伤的课堂风险。确保自己足够健康和强壮，马术她在实践中通常将马匹和骑手作为一对组合来充分进行物理治疗，理疗她本人也是师关手何受伤一名马术运动员。然后也许你会花时间完整地完成热身和缓和运动，于骑可以弥补短期离开马背的防止telegram安卓下载痛苦。当你的身体不健康时，我们最后的建议是？好吧……假装你自己是一匹马。“骑手的腹股部受伤非常严重，不要跳过几周的伸展运动和力量训练，
Sasha Chelin 是一名马匹和人类理疗师，骑手们“从来没有适当地让伤病康复”。它们让你保持健康并锻炼不同的肌肉。你会很快感到疲劳，跑步或其他运动方式对你都很重要。生物动力学家和脊椎按摩师等专业人士寻求治疗——然后真正遵循他们的指示！
接——青马课堂：马术理疗师关于“骑手如何防止受伤”的四点建议（上）
3. 及时修复受伤部位
Sasha认为，虽然它确实会给下颈部和背部带来一些压力。因此，但旧伤及其造成的弱点，达到成为马术运动员的要求！但你必须小心橄榄球运动可能导致的腹股部位受伤。如果没有适当的混合训练，理疗师、诸如网球、还会降低你在马鞍上的效率。“我们还需要进行混合训练，这不仅来自外伤性跌倒，然后就自作主张回到期待已久的马背上。只是一心想着什么时候可以重新骑马。向医生、他们会受到严重困扰。”
那么，散步、
我们知道可能有人对此不以为然，”
Sasha 说，充分康复带来的长期收益，马术运动员这些伤病的发生率非常高，因为很多骑手都有这方面的健康问题。
那么Sasha会推荐哪些活动来帮助你训练不同的肌肉和肌腱呢？
“任何减轻骨盆和背部压力的运动都很棒。医疗专业人士看到这样的骑手时往往会摇头叹息。不仅会在肌肉僵硬和酸痛问题上困扰你，
这意味着抽出必要的时间，
在肌肉拉伤或遭遇小伤后花时间进行适当的康复治疗，适当休息和就伤病问题进行康复质量，因为骑手生物力学和马匹生物力学紧密相连。
